Quante volte pensiamo: “Vorrei allenarmi, ma non ho tempo”? In realtà non servono ore di palestra: bastano 15 minuti di Pilates ben fatti per dare al corpo la giusta energia e alla mente una pausa rigenerante.
Per questo ho registrato delle lezioni on-demand da 15 minuti, pensate proprio per chi ha giornate piene e non riesce a ritagliarsi più tempo. Sono sessioni pratiche che puoi fare ovunque: a casa, in ufficio, persino nella pausa pranzo. Non servono attrezzi particolari e non si suda troppo, così non hai scuse per rimandare.
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La vera forza di queste pratiche non è l’intensità, ma la costanza: allenarsi un po’ ogni giorno riattiva il metabolismo, tonifica i muscoli e, con il tempo, modella il corpo in modo naturale.
Inoltre:
- riduci tensioni e rigidità accumulate durante il lavoro;
- migliori la postura senza sforzo;
- ritrovi energia mentale per affrontare la giornata.
Esempio di mini-routine
- Roll Down per allungare la colonna
- Hundred per attivare il core
- Single Leg Stretch per stabilizzare il bacino
- Spine Stretch Forward per mobilizzare la colonna
- Swan Prep., per esempio, per aprire il torace e allungare la colonna
Ricorda: non serve strafare. Il Pilates non è solo allenamento, ma un percorso di consapevolezza e cura quotidiana. 15 minuti al giorno possono trasformarsi in una vera abitudine di benessere, semplice da mantenere e incredibilmente efficace sul lungo periodo.
Se vuoi condividere la tua esperienza o hai domande sui miei percorsi, scrivimi: sarò felice di aiutarti
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By Francesca Giaccari
PilatesInLine
